[...] ziemniaki na weekend. 3. Olej kokosowy zamieniam na oliwę z oliwek , olej lniany jak nie muszę smażyć. Planuję dołączyć jakieś aeroby (sobota, niedziela) – rowerek, marsz przed pierwszym posiłkiem. Piję ok 3l wody dziennie mineralnej Proszę o opinie i podpowiedzi. Moim celem jest redukcja do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej i poprawia [...]
[...] Brzuch mam tak jakby bardziej wzdety i wiekszy. Diety co prawda nie mam ustalonej zeby sie trzymac dokladnie ale przestrzegam pewnych zasad. nie jem fast- fodow itp, nie jem przed samym snem itp. posilki jem regularnie, przyjmuje duzo owocow, warzyw, blonnika, zrezygnowalem z tluszczy ( jem tylko orzechy wloskie), krotko mowiac moja dieta jest [...]
Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]
[...] sens łączyć te dwa preparaty czy wystarczy samo vita-min ? czy w połączeniu nie będzie to już zbyt dużo ? Jedyny sens jaki ja widzę to to, że vita-min biorę do głownego (nie przed ani potreningowego posiłku) a zma mógłbym brać przed snem. To co, dodać jeszcze ZMA ? :) Jeżeli tak to jakie (wiem ze temat już był nie raz, w wiekszości pisane [...]
[...] 12) uwagi i sugestie mój zestaw 1)CM3 TRECA 2)100%PURE POWER 3)PURE BCAA 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla 6)DYMA BURN XTREME 7)OMEGA 3 8)witaminy 9) białko MATRIXA oprócz tego robie areroby rano na czczo lub po treningu. wiec prosze o rozpiske tych supli jak spożywać po treninu przed po arerobach z góry dziękuje
[...] dla mnie jest cykliczne łączenie diety na mase i na redukcje (2-3 tyg jednej potem 2-3 srugieju). Możecie mi powiedzieć czy dobrze wywnioskowalem z tego co przeczytałem? Bo trochę sie pogubilem kiedy po miesiacu na zalecanej przed tem doecie LC na zgubienie tłuszczyku zostaje mi poradzone zwiększenie masy bo chudy jestem :p Z gory dzieki :)
[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g 1. Czy na śniadanie można czymś zastąpić te jajka, przed szkołą nie mam zbytnio czasu żeby gotować. 2. O 10:35, w szkole nie mam warunków żeby zjeść sobie makaron :D Można to jakoś zastąpić, albo podpowiedzcie jak możę on być [...]
Moi drodzy, Piszę ten temat w stanie lekkiego zawodu. Początkiem października stanąłem przed opcją możliwości połączenia tego sportu z kształceniem na bardzo wymagającym kierunku studiów. Po ponad dwóch miesiącach przeplatania nauki i treningów niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się [...]
Witam! przed wczoraj w rossmanie kupiłem ten preparat. Wczoraj zdecydowałem że zaczynam go brać. Wziąłem 2 kapsułki. Coś mnie podkusiło żeby sprawdzić datę ważności. Na etykiecie piszę: " data i nr partii na opakowaniu." Nigdzie tego nie mogłem znaleść. Po kilku minutach udało mi się znaleść. 041208/002 Czy to oznacza że ważność produktu minęła w [...]
Witam Ponizej przedstawiam swoja diete przygotowana przez experta. Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica [...]
[...] ciśnienia będę brał tabletki na nadciśnienie będzie to miało jakikolwiek sens ? Powinno pomóc? Pozdrawiam Dralik PS. Tak jak mówiłem do sterydów mi daleka droga więc w chwili obecnej interesuje się tym żeby kiedyś z jakąś wiedzą wejść w ten dział... Narazie mam przed sobą bardzo dużo suplementów, których jeszcze nie przetestowałem na sobie.
[...] 1g tauryny spala 120g mięcha, więc jeśli ja mu tą taurynę dostarczę to może mięcha nie będzie tyle spalał... Inne pytanie, to jak brać taurynę? Ten sam farmaceuta pisał, żeby brać 3 kapsułki przed śniadaniem i 3 po treningu. Czy w dni nietreningowe mam jej w ogóle nie brać czy jedynie przed śniadaniem? Liczę na Waszą pomoc:] Pozdro Drix
Witam! Od 2 maja ćwiczę co drugi dzień brzuch(ABS 2). Przed zaczęciem ćwiczeń kaloryfera nawet po napięciu mięśni i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i [...]
[...] na ławce leżąc): - Cześć, wracam właśnie po półrocznej przerwie do treningów (przerwa spowodowana ginekomastią). Przez pół roku trochę się zaokrągliłem i chciałbym przed masówką zredukować kilka kilogramów (2-3 kg). Ważę 72,4 kg przy wzroście 176 (co daje BMI na poziomie 23,4). I teraz pytanie: czy stosować rygorystyczną redukcję [...]
Witam wszystkich userow. Mam pytanie dawkuję Xp recovery + mnoo w nastepujący sposob: DT Mono 5 g naczczo Xp przed treningiem Dnt Mono naczczo Xp przed treningiem Czy jest mozliwe że po 4 niach stosowania sila mi spadla a mianowicie przed cyklem Klatka w ostatniej serii 100*5 a dzisiaj tlyko 100*3 Trzymam dietę bardzo konkretnie uzupelniam [...]
[...] 12:30 BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu po paru miesiacach spadla oponka i pare kg w dol masa miesniowa w gore co do diety to sobie dobieram roznie to wychodzi to jest przyklad i [...]
[...] drugie sniadanie: bułka/chleb ser maslo ________________________________________ obiad: mieso (duzo) kolo 150-200g ryż brązowy 50g ________________________________________ przed treningiem: mięsko 150g ewentualnie koktail mleko+odżywka+ ________________________________________ po treningu: może być jakiś węgiel dodatkowy, np banan paluszki [...]
[...] miec ona jakis wplyw po treningu czy tylko moze z relaksować ? Eh zapomialem dodac ze jeszcze bedzie do łykania Tran :) I pytanie odnosnie Guarany bo mam z 20 buteleczek bo 25 ml czy przed treningem warto mi ja wypic ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a878b79c08440ba7f8e34ff1baa380.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5572a34cd8ba4210a0f1b7002c6b9e03.jpg
[...] z 103/105 do 112/113. Bardzo rozrosły mi się plecy, ogólny rozwój siły poszedł do góry. Korzystałem tylko i wyłącznie ze zwykłego monohydratu firmy scitec oraz picie białka przed snem 80 %. Zdaję sobie sprawe z tego, że posiadam w sobie dużo wody ale efekty są zaskakująco dobre ;). Pytanie jest następujące, co powinnienem zacząc brać by [...]
